二人暮らしの電気代を比較する｜平均12,144円・同棲/共働きタイプ別の目安

総務省 家計調査（令和7年・2025年平均）の単身世帯（e-Stat 表番号 0003000797）と二人以上の世帯・世帯人員2人（同 0002070009）、いずれも2026-08-26 取得。「1人ずつ2世帯」は単身世帯の平均を2倍した金額です。各項目はそれぞれ集計して端数処理しているため、内訳を足した額と合計は数円ずれることがあります。なお同じ人が引っ越した前後を追った数字ではなく、別々の世帯の平均を並べた比較です。

差がいちばん大きいのは電気代

差の内訳を見ると、電気代が2,530円でいちばん大きくなっています。ガス代が続き、上下水道料はほとんど差がありません。

電気とガスで差が大きいのは、照明・冷暖房・冷蔵庫・給湯といった設備を2人で共有できることが一因と考えられます。1人で使っても2人で使っても、リビングの照明もエアコンも1台で足ります。

いっぽう上下水道料は統計上ほとんど差が出ていません。シャワーを浴びる回数も洗濯する量も人数に比例しやすく、共有の効きにくい用途が多いことが背景にあると考えられます。ただしこの差には、住まいの広さや給湯方式、単身世帯と2人世帯の属性の違いも混ざっています。

1人あたりで見ると月1,987円安い

2人世帯の光熱・水道22,691円を2人で割ると、1人あたり11,346円。単身世帯の13,333円と比べて、1人あたり月1,987円安くなります。

同棲や結婚を考えているなら、家賃だけでなくこの水準差も頭に入れておくと計画が立てやすくなります。逆に別居や単身赴任で世帯が2つに分かれる場合は、契約も設備も2つになるぶん光熱費は増えやすくなりますが、増える額は住まいや設備によって変わります。

電気代を左右するのは、在宅時間よりも住まいの形

二人暮らしの電気代を調べると、「共働きで日中いないから安い」「在宅勤務だから高い」という見立てをよく見かけます。ただ、環境省が実際に測ったデータを見ると、在宅勤務の有無で変わる幅は思ったより小さいのが実情です。

使用量は環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」令和5年度（全国）（e-Stat 表番号 0004029148、2026-08-31 取得）。年間のエネルギー消費量（GJ）を 1kWh＝3.6MJ で換算し12で割った値です。住まいの形は世帯人数2人の集計、在宅勤務は世帯類型「夫婦」で就業者がいる世帯の集計で、それぞれ別の切り口なので足し合わせることはできません。また「在宅勤務の有無」は「共働きかどうか」とは別の区分です。金額は東京電力エナジーパートナー 従量電灯Bの単価による当サイトの計算で、燃料費調整額と再生可能エネルギー発電促進賦課金は含みません。

集合住宅と戸建てで月108kWh、金額にして4,213円の差があるのに対し、在宅勤務の有無では月16kWh、648円にとどまります。住まいの形のほうが6.5倍大きいという結果です。

在宅勤務で増えるのは主に日中の冷暖房と照明、パソコンの電力です。一方で戸建てと集合住宅の差には、部屋の広さ、外気に触れる面の多さ、そして給湯や暖房を電気でまかなっているかどうかまで含まれます。効く要素の数が違うので、差の大きさも変わってきます。

自分の電気代が平均より高いと感じたときに、まず疑うべきは在宅時間ではありません。住まいの条件と、給湯や調理を電気でまかなっているかどうかです。オール電化の場合にどれだけ変わるかはオール電化の電気代で、別の公的データを使って整理しています。

電気代が高くなる原因

2人で暮らすと増える要素

平均の12,144円を大きく超えて月15,000〜20,000円台になる二人暮らしは、使い方が特定の要因に偏っていることが多いものです。原因を切り分けると、どこに節約余地があるかが見えてきます。一人暮らしの単純な2倍（14,674円）を超えている場合は、共有家電のメリットを打ち消すほど使用量が増えているサインです。

• 2人とも在宅勤務で、日中の冷暖房とPC稼働が増えている
• エアコンをリビングと寝室で2台使う、古い機種を使っている、つけたり消したりを繰り返している
• 契約アンペアや料金プランが使い方に合っておらず、固定費を払い過ぎている
• オール電化なのに昼間に給湯・調理をして、時間帯別プランの夜間割引を活かせていない
• 10年以上前の冷蔵庫・エアコンなど、消費電力の大きい古い家電が残っている

二人暮らしで電気を多く食う家電を、月いくらかかるかの目安とあわせて並べてみます（一般的な使用条件での目安）。

月17,000〜20,000円を超える場合は、古い家電とエアコンの使い方を見直したうえで、契約アンペアと料金プランが2人の生活パターンに合っているかを点検してください。家電の買い替えにすぐ動けないときでも、契約アンペアと料金プランの見直しは電話一本で手続きできます。

季節でどれだけ動くか

冷房を使う夏に上がる印象がありますが、二人以上世帯全体の四半期比率を2人世帯の平均に当てた試算では、突出して高いのは1〜3月でした。

総務省 家計調査（令和7年・2025年平均）の四半期別の実績（二人以上の世帯・2025年）の比率を、2人世帯の年平均12,144円に当てて求めた試算です。このページで参照している家計調査の集計には、世帯人員別を四半期に分けたものが含まれていないため、2人世帯そのものの四半期実績ではありません。1年でいちばん高い1〜3月と最も低い10〜12月では、月3,819円の開きがあります。

生活リズムがずれると、冬の差が広がる

二人暮らしで冬に効いてくるのは、部屋数よりも過ごし方です。同じ部屋で過ごせば暖房は1台で済みますが、就寝時刻や在宅時間がずれると、寝室とリビングで別々に暖房が回ります。2部屋を暖めれば、そのぶん電力はほぼ倍になります。

夏より冬のほうが高くつくのは、外気温と室温の差が大きいからです。夏は外35度を冷房28度にして差は7度ほど、冬は外5度を暖房20度にして差は15度ほど。この差を埋めるぶんエアコンの電力が増えます。二人暮らしでは、生活リズムがずれると寝室とリビングで別々にエアコンが回りがちで、暖房が2部屋分になる冬ほど差が広がります。

二人暮らしに必要なアンペア

アンペアの決め方そのものは契約アンペアの選び方にまとめています。ここでは二人暮らしの目安だけを示します。

東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bで、30A契約の基本料金935円25銭（10Aあたり311円75銭、2026-06-11 取得）から算出しました。基本料金の単価はエリアごとに違うため、金額は契約中の電力会社の料金表で確認してください。

在宅時間が重なる家は、1段階上を見ておく

二人暮らしで判断が分かれるのは、2人の在宅時間が重なるかどうかです。同じ時間に帰宅して同時に調理・入浴・乾燥をする家は、人数のわりに同時使用が集中します。逆に出勤時間や就寝時刻がずれていれば、同時に動く家電は一人暮らしと大きく変わりません。

朝の身支度がぶつかる家では、ドライヤーと電子レンジとエアコンが重なります。この場面で落ちないかを基準にすると、30Aか40Aかの判断がつきます。

注意：アンペアを下げすぎると、ドライヤーと電子レンジとエアコンを同時に使った時にブレーカーが落ちやすくなります。2人の生活で同時に使う家電の消費電力を確認してから変更してください。関西電力・中国電力・四国電力・沖縄電力エリアは最低料金制のため、アンペア数の選択はありません。

料金プランの比較ポイント

生活時間帯で向くプランが変わる

二人暮らしの使用量は月250〜400kWhで、一人暮らしより料金プランの差が出やすい帯です。生活時間帯と使用量から、合うプランを選んでください。

プランは数字だけで決めず、申し込み後の手続きや問い合わせのしやすさまで含めて見ると失敗しにくくなります。

電気・ガスの取次窓口（受付9:00〜21:00）では、料金条件に加えて切り替えの流れも電話で確認できます。同棲・結婚・引越しと契約を見直す機会が重なりやすい二人暮らしでは、こうした相談のしやすさが地味に効いてきます。

二人暮らしで、比較を間違えやすいところ

比較サイト全般の注意は失敗しない電気選びにまとめています。ここでは二人暮らしに固有のものだけを挙げます。

一人暮らし2人分で見積もらない

同棲を考えるとき、いまの請求を2倍して見積もる人がいます。家計調査で比べると、単身世帯の平均を2人分にすると光熱・水道は26,666円ですが、2人世帯の平均は22,691円。2倍すると3,975円多く見積もることになります。

逆に別居や単身赴任で世帯が分かれるときは、契約も設備も2つになるぶん増えます。どちらの向きでも、単純な倍算とはずれます。

使用量が少ないと、単価の差が効きにくい

二人暮らしは3〜4人世帯より平均電気代が低く、月によっては300kWh以下に収まります。その月は3段目の単価が使われないので、3段目が安いプランに変えても差は出ません。比較するときは、検針票の使用量で自分の帯を確かめてください。

プランの単価がどの帯で効くかは電気代の計算方法にまとめました。

シミュレーションの「2人世帯」は自分と同じとは限らない

比較サイトの試算は世帯人数から使用量を推定します。ただし二人暮らしは、共働きで日中不在の家と、2人ともリモートワークの家とで使い方がまるで違います。世帯人数ではなく、検針票の使用量（kWh）を入れて試算してください。

よくある質問